ANTIOKSIDAN PENCEGAHAN DINI TERHADAP PENYAKIT

 

Makanan Kaya Akan Antioksidan 

Memilih makanan yang kaya antioksidan adalah cara untuk meningkatkan kesehatan Anda. Bagaimana caranya? Nah,  hal itu akan feryney bahas di bawah ini:
TAUKAH ANDA
Antioksidan seperti vitamin C membantu untuk mempersingkat durasi flu.

Makanan yang sarat dengan antioksidan sangat penting untuk kesehatan tubuh kita. Ini 'ajaib' makanan tidak hanya meningkatkan kesehatan tetapi juga meningkatkan rentang hidup kita. 'Antioksidan' adalah istilah nama yang diberikan kepada sekelompok zat yang melindungi sel-sel manusia dari kerusakan, biasanya disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas dapat merusak sistem kekebalan dan sel - sel di dalam tubuh kita. Radikal bebas adalah atom yang terbentuk dari kegiatan metabolisme alami dari tubuh kita. Faktor-faktor lain, seperti merokok, radiasi, polusi, dan pestisida berkontribusi sama dalam pembentukan radikal bebas. Antioksidan terdapat alami di dalam makanan, dan dapat memberikan efek kesehatan di dalam tubuh kita. Beberapa Studi telah menunjukkan bahwa orang-orang yang mengkonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan dalam diet sehari-hari mereka berada pada risiko yang lebih rendah terkena berbagai penyakit, termasuk kanker. Antioksidan yang terkenal adalah vitamin A, C dan E, mangan, seng dan selenium.

Makanan yang mengandung Antioksidan

Ada berbagai makanan yang mengandung antioksidan. Beberapa makanan yang kaya antioksidan adalah:

1. Wortel, brokoli, kentang manis, persik, tomat, labu kaya akan vitamin A.
2. Buah jeruk, seperti jeruk nipis dan jeruk dll, sayuran berdaun hijau, dan tomat merupakan sumber vitamin C.
3. Sayuran hijau seperti kangkung dan bayam merupakan sumber yang baik dari antioksidan lutein.
4. Buah-buahan seperti apel, mangga, nanas, anggur merah muda, juga mengandung antioksidan tingkat tinggi.
5. Berries, termasuk stroberi, blackberry, ceri, raspberry, blueberry, dan crowberry memiliki kapasitas antioksidan yang tinggi (anthocyanin).
6. Brokoli dan sayuran lain seperti kembang kol, kubis, dan kecambah brussels juga melimpah di antioksidan (indoles)
7. Kacang-kacangan (kenari, kacang tanah, kemiri, pecan), biji bunga matahari, minyak ikan cod, minyak sayur, dan sayuran berdaun hijau memiliki jumlah tinggi vitamin E.
8. Buah-buahan kering seperti aprikot, plum dan tanggal yang tinggi akan kandungan antioksidan (beta-karoten)
9. Kacang-kacangan seperti kacang pinto, kacang kedelai, dan kacang-kacangan luas kaya Genistein (antioksidan kuat).
10. Sereal seperti millet, barley, jagung, dan gandum yang dikemas dengan antioksidan.
11. Teh, minuman yang kita tidak lupa untuk minum setiap pagi, memiliki kandungan antioksidan yang tinggi yang dikenal sebagai flavonoid.
12. Ikan, ayam, biji-bijian, dan daging merah memiliki kandungan selenium tinggi dan seng.
13. Studi terbaru menunjukkan bahwa segelas anggur merah juga merupakan sumber antioksidan yang baik.

Manfaat Antioksidan

Konsumsi antioksidan, disertai dengan gaya hidup sehat, bisa memungkinkan Anda untuk tetap fit dan baik untuk tahun yang akan datang. Penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa ada banyak manfaat dari makan yang kaya akan antioksidan.

Mengkonsumsi makanan yang mengandung antioksidan secara teratur menjamin penglihatan yang sehat. Ini membantu untuk mempertahankan penglihatan normal dari mata Anda, karena melindungi retina dari radikal bebas, sehingga mencegah kerusakan mata. Hal ini juga dapat memperlambat perkembangan penyakit mata degeneratif, seperti katarak. Antioksidan alami, seperti vitamin, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membuatnya tahan terhadap infeksi dan virus, seperti pilek dan flu. Hal ini juga dapat memperlambat proses anti-penuaan, karena melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dianggap sebagai penyebab utama penuaan.

Apakah Anda ingin menjaga kulit Anda bebas dari keriput dan tampak lebih muda? Jika ya, maka Anda harus mengkonsumsi makanan kaya antioksidan, karena membantu untuk memperkuat jaringan kulit, membuatnya lebih elastis. Antioksidan juga sangat mengurangi angka kejadian kanker, terutama kanker payudara dan prostat. Insiden penyakit jantung secara signifikan lebih rendah pada orang yang makan kaya antioksidan makanan sehari-hari.

Selain di dapat dari makanan antioksidan bisa di dapat dari produk produk herbal atau dengan injeksi Vitamin C ( Rodotex, Laroskobin, Tationil ).

demikian info dari FeryNey semoga bisa bermanfaat.